21 Novembre – Il Core nello Yoga
- Sabato 21 Novembre
- Ore 8.00-12-00
- Aperto a tutti
Chaturanga & Navasana: forza, stabilità e presenza
Il core è il nostro centro, il luogo da cui nasce la stabilità, il movimento e la capacità di sostenere ciò che accade nel corpo.
In questo workshop esploreremo il ruolo del core nella pratica dello yoga attraverso due asana fondamentali: Chaturanga Dandasana e Navasana.
Sul piano fisico
Lavoreremo sulla capacità di attivare e utilizzare il centro in modo consapevole.
Attraverso esercizi preparatori, transizioni e asana esploreremo:
- La stabilità del centro
- La forza addominale funzionale
- La relazione tra respiro e attivazione del core
- L’allineamento e la protezione della colonna
- La corretta azione messa in pratica di Chaturanga
Cercheremo di imparare a usare la forza con intelligenza e presenza.
Sul piano interiore
Nello yoga, il centro può diventare anche uno spazio di ascolto e trasformazione.
Chaturanga ci invita a incontrare disciplina, controllo e determinazione.
Navasana ci chiede invece di trovare equilibrio, leggerezza e fiducia.
Tra forza e abbandono, tra sforzo e respiro, impareremo a riconoscere dove tratteniamo e dove possiamo lasciare andare.
Il lavoro sul core diventa così una pratica per ritrovare il proprio centro, non solo fisicamente, ma anche interiormente.
Un workshop per costruire una forza che non sia rigidità, ma stabilità, presenza e consapevolezza.
Il workshop comprenderà una pratica di Asana, Pranayama e una meditazione guidata finale.