13–15 novembre 2026 – I chakra di base: le fondamenta del nostro essere
- 13–15 novembre 2026
- Pamparato (CN)
Muladhara, Svadistana, Manipura
I primi tre chakra rappresentano le fondamenta del nostro sistema energetico e simbolico. Sono profondamente legati alla nostra esperienza più concreta e primaria: sentirci radicati, sentirci vivi e riconoscere la nostra forza personale.
Lavorare su questi centri significa tornare alle basi: radicamento, vitalità, piacere, relazione, volontà e autonomia. Significa creare uno spazio interiore sufficientemente stabile da poter accogliere ciò che sentiamo e, allo stesso tempo, sviluppare la forza necessaria per trasformarlo e orientarlo.
Attraverso questi centri sviluppiamo la capacità di agire nel mondo con presenza e consapevolezza.
Sono centri importanti perché ci riportano dalla mente all’esperienza diretta del corpo e della vita. Ci invitano a chiederci: quanto mi sento presente? Quanto mi permetto di sentire? Quanto mi riconosco il diritto di scegliere, desiderare e agire?
Durante il ritiro attraverseremo questi tre centri in un viaggio dalle radici alla propria forza, passando attraverso il sentire e la capacità di lasciar fluire.
Un lavoro sulle fondamenta, dunque, per ritrovare stabilità, connessione con se stessi e libertà di esprimere la propria energia nel mondo.
Programma del ritiro
Venerdì 13 novembre
Accoglienza e primo chakra · Muladhara
17:30 – Accoglienza e sistemazione nelle stanze.
18:00–19:15 – Pratica di Hatha Vinyasa Yoga: inizieremo a esplorare e a prendere consapevolezza del nostro chakra radice, Muladhara.
19:15 – Cena.
20:30–21:30 – Discorso introduttivo al ritiro e meditazione guidata sul primo chakra.
21:30 – Tisana.
22:30 – Buonanotte.
Sabato 14 novembre
Radicamento, ascolto e secondo chakra · Svadistana
07:00 – Sveglia.
07:30–08:30 – Camminata meditativa nei boschi, con attenzione alla terra, alla natura, agli alberi e alle radici, per entrare in contatto con il primo chakra.
08:30–09:30 – Colazione.
09:30–11:45 – Pratica di Hatha Vinyasa Yoga e teoria, con focus su Muladhara chakra. Esploreremo le caratteristiche del primo chakra e praticheremo asana che richiamano questo centro.
11:45–12:00 – Pausa.
12:00–12:45 – Pranayama e meditazione guidata su Muladhara.
12:45–15:30 – Pranzo e tempo libero.
15:30–16:30 – Attività di consapevolezza in gruppo: sauna come momento di ascolto del proprio corpo, delle sensazioni e del piacere, per richiamare Svadistana chakra e l’elemento acqua a esso collegato.
Per chi preferisce non partecipare alla sauna, sarà proposta un’attività creativa che richiama, allo stesso modo, l’energia del secondo chakra.
16:30–18:30 – Teoria e caratteristiche di Svadistana, il secondo chakra. Pratica di Hatha Yoga con asana collegate a questo centro e meditazione finale.
18:30–19:30 – Pausa e tempo libero per riposare, passeggiare o fare una doccia.
19:30 – Cena.
20:45 – Bagno di suono, con suoni che accompagneranno il risveglio dei primi due centri.
22:00 – Tisana e buonanotte.
Domenica 15 novembre
Forza personale e terzo chakra · Manipura
07:00 – Sveglia.
07:30–08:30 – Meditazione nei boschi e introduzione a Manipura chakra.
08:45–09:30 – Colazione e tempo libero.
09:30–11:30 – Teoria e caratteristiche di Manipura chakra, con pratica di Hatha Vinyasa Yoga e asana legate al terzo chakra.
11:15–11:45 – Pausa.
11:45–12:30 – Pranayama e meditazione su Manipura chakra e sul potere personale.
12:30–12:45 – Pausa.
12:45–14:00 – Pratica finale di Hatha Yoga a coppie, con focus su tutti e tre i centri e rilassamento conclusivo.
14:00–15:30 – Pranzo.
15:30 – Condivisioni e ringraziamenti.
16:30 – Arrivederci!